O Desporto mais saudável do Mundo (de acordo com a Forbes)
O Squash é um desporto de raquetes, disputados por 2 jogadores num court com quatro paredes, sendo a parede traseira em vidro. A bola é oca, e ao contrário de outros desportos de raquetes onde a bola é igual para o Campeão do Mundo ou para uma criança a iniciar-se, no Squash os materiais usados (bola, raquete, sapatilhas e no caso dos juniores, obrigatoriamente óculos) são ajustados à idade e ao nível dos jogadores.
De onde vem o nome? Bem, a bola tem forçosamente de bater na parede do fundo. Como ela é oca, no impacto é esmagada (em inglês, “squashed”).
De acordo com um estudo da Forbes, o Squash é o desporto mais saudável do Mundo, em termos de resistência cardiorrespiratória, flexibilidade, calorias queimadas em 30 minutos e risco de lesões (que é muito baixo).
Este estudo refere que 30 minutos investidos no court é um exercício cardiorrespiratório impressionante. A disputa dos pontos exige corrida constante que se traduz em resistência e força muscular. Manter a bola em movimento exige flexibilidade e força nos membros inferiores, superiores e nuclear.
Benefícios para a saúde
O Squash tem reconhecidamente os seguintes benefícios para a saúde:
O Squash tem reconhecidamente os seguintes benefícios para a saúde:
- Queima calorias – os pontos requerem energia permanentemente dos músculos, com muito pouco tempo de recuperação, o que são ótimas notícias para a perda de peso.
- Melhora dramaticamente a capacidade aeróbica;
- Melhora dramaticamente a flexibilidade e a força muscular;
- Melhora coordenação motora e a coordenação “olho-mão”;
- Melhora a aptidão cardiovascular;
- Melhora a força mental e concentração.
